Овсянка - это полезный и питательный продукт, который часто рекомендуется для завтрака. Однако есть люди, которым она может быть противопоказана. Врачи-диетологи рассказали, кому следует воздержаться от употребления овсянки, какие проблемы со здоровьем могут возникнуть, а также какие ингредиенты лучше не добавлять в кашу.

Подробнее о том, кому категорически нельзя потреблять овсянку, информирует eatthis.

При каких болезнях овсянка может быть вредной

Овсянка богата клетчаткой, которая может быть полезна для пищеварения. Однако для людей с чувствительным желудком или кишечником клетчатка может быть слишком раздражающей. В результате может возникнуть вздутие живота, газообразование и другие проблемы с пищеварением.

Кроме того, овсянка содержит глютен, который может быть вреден для людей с целиакией. Это аутоиммунное заболевание, при котором организм атакует собственный кишечник в ответ на глютен.

Какие ингредиенты лучше не добавлять в овсянку

Овсянка сама по себе является полезным продуктом. Однако некоторые ингредиенты, которые часто добавляют в овсянку, могут сделать её менее полезной или даже вредной.

К таким ингредиентам относятся:

  • Подсластители. Добавленные сахара, такие как сахар, коричневый сахар, мед или сиропы, могут повысить калорийность и содержание углеводов в овсянке. Это может быть особенно опасно для людей с преддиабетом или диабетом.
  • Жиры. Добавленные жиры, такие как масло, сливочное масло или маргарин, могут повысить калорийность овсянки.
  • Соль. Соль может повысить кровяное давление.

Как правильно есть овсянку

Чтобы сделать овсянку более полезной, лучше всего добавлять в неё свежие фрукты, орехи, семена или специи. Эти ингредиенты добавят овсянке вкуса и полезных веществ.

Вот несколько советов по правильному употреблению овсянки:

  • Выбирайте цельнозерновую овсянку. Цельнозерновая овсянка содержит больше клетчатки и других полезных веществ, чем овсяная мука.
  • Не добавляйте подсластители. Если вы хотите, чтобы овсянка была сладкой, добавьте в неё фрукты или ягоды.
  • Ограничьте количество жиров. Добавляйте в овсянку только небольшое количество орехов или семян.
  • Не добавляйте соль.

Ранее "Стена" информировала, какие каши самые вредные для организма.

Напоминаем, что нужно добавить в кашу для большой пользы крупы.