Мобильный телефон излучает электромагнитные волны, которые могут оказывать негативное влияние на здоровье человека, в том числе и во время сна.
Подробнее о том, почему опасно спать в обнимку со смартфоном, читайте в нашем смартфоне.
Как электромагнитное излучение телефона может нарушить сон
- Яркий свет экрана может затруднить засыпание и привести к бессоннице.
- Электромагнитное излучение может нарушить выработку мелатонина, гормона сна.
- Мозг может оставаться в состоянии ожидания новых уведомлений, что мешает полноценному отдыху.
- Существует вероятность того, что электромагнитное излучение может увеличить риск развития некоторых заболеваний, в том числе рака.
Как избежать негативного влияния телефона на сон
- Отключите все уведомления на телефоне перед сном.
- Поставьте телефон на беззвучный режим или на вибрацию.
- Не кладите телефон под подушку.
- Отложите телефон на расстоянии не менее одного метра от себя.
Рекомендации по использованию телефона перед сном
- Если вам нужен будильник, поставьте его на телефон, но отключите все остальные уведомления.
- Выберите для будильника спокойный звук, который не будет раздражать.
- Если вы не используете телефон перед сном, выключите его или поставьте его в режим полета.
Чтобы обеспечить себе полноценный сон, лучше всего не держать телефон рядом с собой во время сна. Если же вам нужен будильник, соблюдайте указанные выше рекомендации, чтобы минимизировать негативное влияние телефона на ваш сон.
Ранее "Стена" информировала, почему нельзя заряжать смартфон в кровати.
Напоминаем, как очистить память смартфона без потери данных.
