Все мы хотим жить долго и счастливо. Но что мы можем сделать, чтобы увеличить свои шансы на долгую и здоровую жизнь? Оказывается, одним из важнейших факторов, влияющих на продолжительность жизни, является питание. Исследования показывают, что люди, которые придерживаются диеты, богатой растительной пищей, имеют более низкий риск преждевременной смерти.
Подробнее о том, какие продукты способствуют долголетию информирует Eat This, Not That.
Орехи
Орехи богаты ненасыщенными жирами, клетчаткой, антиоксидантами и витаминами. Они помогают контролировать вес, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и, возможно, способствуют долголетию.
Куркума
Куркумин, содержащийся в куркуме, обладает мощными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Он может помочь снизить риск развития заболеваний, связанных со старением, таких как сердечно-сосудистые заболевания, болезни Альцгеймера и рак.
Оливковое масло первого отжима
Оливковое масло первого отжима богато антиоксидантами и полезными жирами. Оно помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и некоторых видов рака.
Зеленый чай
Зеленый чай богат кверцетином, который обладает антиоксидантными, противовоспалительными и противоопухолевыми свойствами. Он может помочь снизить риск развития заболеваний, связанных со старением.
Лук
Лук является самым богатым источником кверцетина. Он также богат другими антиоксидантами, которые могут помочь защитить организм от повреждений.
Цельные зерна
Цельные зерна богаты клетчаткой, витаминами и минералами. Они помогают снизить риск развития заболеваний, связанных со старением, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2 типа и некоторые виды рака.
Ягоды
Ягоды богаты антиоксидантами, которые могут помочь защитить организм от повреждений. Они также богаты клетчаткой и витаминами.
Чтобы увеличить свои шансы на долгую и здоровую жизнь, важно придерживаться диеты, богатой растительной пищей. Это означает, что следует употреблять много фруктов, овощей, цельнозерновых, бобовых, орехов и семян.
Ранее "Стена" информировала, как похудеть мужчине при помощи питания.
Напоминаем, как быстро можно похудеть при помощи правильного питания.
