К сожалению, до сих пор не существует универсального лекарства, обеспечивающего абсолютное излечение от рака. И даже методов предотвращения, полностью гарантирующих защиту от развития этого заболевания, пока нет. Тем не менее научные исследования подтверждают, что существуют полезные привычки, которые могут снизить риск заболевания на 20%, пишет "ua-novosti.info".
Снижение потребления сахара. Избыточное потребление сахара повышает риск развития диабета, заболеваний сердца и сосудов, а также некоторых форм рака. Недавнее исследование онкологического центра при Техасском университете подтвердило, что высокий уровень сахара в рационе может увеличить риск развития рака молочной железы. Поэтому умеренное потребление сахара существенно снижает вероятность развития этой формы рака.
Избегание перегретых напитков. Любителям очень горячего чая и кофе несчастные известия: анализ научных исследований, опубликованных в Международном журнале рака, показал, что регулярное употребление перегретых напитков увеличивает риск развития рака пищевода. Если отказаться от них полностью нельзя, хотя бы попробуйте употреблять их реже.
Исключение обработанного мяса. В прошлом году Всемирная организация здравоохранения официально признала обработанное мясо канцерогеном. Регулярное потребление всего 100 граммов этих продуктов повышает риск развития колоректального рака на 18%. Хорошая новость: ученые не требуют полного отказа от любимой ветчины, но рекомендуют употреблять ее не более одного раза в неделю, при этом обязательно с сырыми овощами.
Ограничение употребления алкоголя. Чем больше алкоголя вы употребляете, тем выше риск развития заболеваний сердца, сосудов, диабета и различных форм рака. Ученые из Национального института рака США подтвердили прямую связь между чрезмерным потреблением алкоголя и повышенным риском развития рака, включая рак молочной железы. Рекомендуется не употреблять больше одного бокала вина в день, а лучше воздержаться от алкоголя вообще.
Соблюдение режима дня, включая сон и бодрствование. Многие исследователи связывают нарушения циркадного ритма, вызванные несоблюдением режима сна и ночным бодрствованием, с повышенным риском развития рака. Согласно ученым, это может быть связано с ослаблением иммунитета и увеличенным риском воспалительных процессов.
Ранее "Стена" информировала, чем легким можно перекусить перед сном без вреда для здоровья.
Напоминаем, что нужно потреблять для улучшения женского здоровья.
