Если уровень холестерина в крови повышен, это может привести к образованию бляшек в кровеносных сосудах, что препятствует нормальному кровотоку. Это является основным фактором риска для сердечных заболеваний, инсультов и других проблем со здоровьем. Однако некоторые продукты могут помочь снизить уровень холестерина.
Подробнее о том, какие продукты нужно потреблять, чтобы не было инсульта и инфаркта, информирует Express.
Вот три продукта, которые можно добавить в свой завтрак:
1. Овес. Он содержит растворимую клетчатку, которая может снизить уровень "плохого" холестерина. Участники исследования, которые каждый день употребляли овсяную кашу объемом 70 граммов, наблюдали снижение уровня холестерина на 11,6 процента за 28 дней.
2. Авокадо. Оно содержит полезные для сердца жиры и может оказывать благотворное влияние на кардиометаболические факторы риска. Исследование показало, что употребление одного авокадо в день в рамках диеты с умеренным содержанием жиров и холестерина помогает снизить уровень "плохого" холестерина.
3. Бобы. Они также богаты растворимой клетчаткой и могут помочь снизить уровень холестерина. Бобы перевариваются организмом долгое время, что помогает чувствовать себя сытым на дольше.
Добавление этих продуктов в свой завтрак может помочь контролировать уровень холестерина и улучшить общее состояние здоровья. Однако стоит помнить, что они должны быть частью сбалансированной диеты и сочетаться с другими здоровыми пищевыми продуктами. Важно также проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы разработать наиболее эффективный план питания на основе индивидуальных потребностей и особенностей организма.
Ранее "Стена" информировала, какие продукты категорически не следует потреблять на завтрак.
Напоминаем, какие продукты нельзя хранить в холодильнике, а мы их там храним.
