Кофе - очень популярный напиток, который на ряду с чаем является любимым напитков для миллионов людей по всему миру. Он обладает рядом полезных свойств, но может быть вредным, если употреблять его неправильно.
Подробнее о том, какие пагубные привычки у кофеманов способствуют сокращению продолжительности жизни, читайте в нашем материале.
Вот несколько советов, которые помогут вам пить кофе, не навредив здоровью:
- Не пейте слишком много кофеина. Взрослым людям рекомендуется не употреблять более 400 мг кофеина в день. Это примерно равно 4 чашкам кофе по 250 мл.
- Не кладите много сахара и сливок в кофе. Сахар и сливки добавляют лишние калории, которые могут привести к увеличению веса и другим проблемам со здоровьем.
- Не пейте кофе натощак. Кофе может раздражать желудок, поэтому лучше пить его после еды.
- Не пейте кофе перед сном. Кофеин может нарушить сон.
- Не пейте кофе, если у вас проблемы со здоровьем. Кофе может обострить некоторые заболевания, такие как бессонница, тревожность, кислотный рефлюкс и другие.
Вот несколько дополнительных советов:
- Пейте кофе свежесваренный. Свежий кофе содержит больше антиоксидантов, чем кофе, который долго стоит.
- Используйте качественные ингредиенты. Кофе лучше всего готовить из свежесмолотых зерен.
- Поэкспериментируйте с разными способами приготовления кофе. Существует множество способов приготовить кофе, поэтому вы можете найти тот, который вам больше всего нравится.
Следуя этим советам, вы сможете наслаждаться кофе без вреда для здоровья.
Ранее "Стена" информировала, с какого возраста безопасно пить кофе.
Напоминаем, малоизвестные факты о кофе, которые заставят вас купить кофемашину.
