Талія, стегна і живіт - це ті зони, які часто стають проблемними для багатьох жінок. Але є деякі правила, які можуть допомогти схуднути саме в цих зонах.
Детальніше про те, як зменшити об'єми своєї талії, живота та стегон, інформує Eat This, Not That.
Перш за все, зверніть увагу на вашу загальну активність, або NEAT (термогенез активності без вправ). NEAT включає в себе всі калорії, які ви спалюєте, роблячи побутові справи або прогулюючись офісом. Збільшення вашого NEAT шляхом зайнятості додатковими нефізичними активностями допоможе контролювати вагу і попередити набір зайвих кілограмів.
Овочі є важливою частиною харчування для зменшення обсягу талії. Вони багаті клітковиною і сприяють почуттю ситості, регулюють рівень цукру в крові й зменшують бажання їсти солодке.
Обмеження споживання алкоголю також може бути корисним для збереження тонкої талії. Алкоголь може збудити апетит і зробити вас більш схильними до нездорового харчування. Споживайте алкоголь помірно, щоб контролювати свої розміри талії.
Силові тренування є необхідним елементом для зниження ваги. Збільшення маси м'язів допоможе вам спалювати більше калорій, навіть коли ваше тіло перебуває в стані відпочинку. М'язи спалюють більше калорій, ніж жир, тому нарощування м'язової маси допоможе вам ефективніше знижувати вагу. Крім того, спеціально спрямовані силові вправи на корпус можуть допомогти сформувати більш струнку талію.
Незабаром ви помітите покращення в зоні талії, стегон та живота, якщо дотримуватиметеся цих простих правил. Зосередьтеся на активності поза тренуваннями, включайте овочі у свій раціон, обмежуйте споживання алкоголю і працюйте над нарощуванням м'язової маси. Пам'ятайте, що це процес, вимагає часу і терпіння, але з правильним підходом ви досягнете бажаних результатів.
Раніше "Стіна" інформувала, як правильно схуднути на овочах.
Нагадуємо, названа дієта, яка провокує безпліддя.
