В современном мире считается, что рано вставать полезно для здоровья и продуктивности. Однако, это не всегда так. Каждый человек имеет свой индивидуальный биологический ритм, который называется хронотипом. От него зависит, когда человеку лучше всего просыпаться и ложиться спать.

Подробнее о том, кому нельзя рано просыпаться информирует ТСН.

Какие бывают хронотипы

Ученые выделяют три основных хронотипа:

  • Жаворонки. Это люди, которые просыпаются рано и чувствуют себя бодрыми и продуктивными в первой половине дня.
  • Совы. Эти люди просыпаются поздно и чувствуют себя лучше всего вечером и ночью.
  • Голуби. Они занимают промежуточное положение между жаворонками и совами.

Кто не может рано вставать

Совы больше всего страдают от ранних подъемов. Когда они просыпаются раньше, чем нужно их организму, они могут чувствовать себя разбитыми, раздражительными и вялыми. Это может привести к ухудшению здоровья, повышению уровня стресса и депрессии.

Опасности ранних подъемов для сов

Ранние подъемы для сов могут привести к следующим проблемам:

  • Нарушению сна. Когда сова просыпается раньше, чем нужно ее организму, она не может полностью выспаться. Это приводит к усталости, раздражительности и снижению продуктивности.
  • Ухудшению здоровья. Недосып может привести к повышению риска развития различных заболеваний, таких как ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания и рак.
  • Психологическим проблемам. Недостаток сна может привести к повышению уровня стресса, тревожности и депрессии.

Что делать, если вы сова

Если вы сова, важно установить максимально комфортный для вас график. Это значит, что вам нужно просыпаться и ложиться спать тогда, когда вы чувствуете себя наиболее бодрыми и энергичными.

Вот несколько советов, которые помогут вам приспособиться к своему хронотипу:

  • Установите гибкий график работы или учебы. Это позволит вам просыпаться и ложиться спать в то время, которое наиболее подходит для вас.
  • Выработайте ритуалы для сна и пробуждения. Это поможет вашему организму привыкнуть к режиму дня.
  • Избегайте кофеина и алкоголя перед сном. Эти вещества могут нарушить сон.
  • Регулярно занимайтесь спортом. Физическая активность помогает улучшить качество сна.

Ранее "Стена" информировала, что были названы продукты, которые "сбивают" ваш сон.

Напоминаем, как выспаться в жару.