Правильный выбор продуктов помогает активизировать процессы сжигания жира в организме даже во время сна, согласно диетологу. Об этом сообщает "newsyou.info".
Диетолог объяснил, что ключевую роль в этом процессе играет гормон соматотропин, который выделяется во время сна и действует примерно 50 минут. За этот период времени организм может потратить до 150-200 граммов жировой ткани.
Однако это жиросжигающее действие может быть заблокировано повышенным уровнем инсулина. Поэтому важно избегать слишком высокого уровня инсулина в организме.
Диетолог подчеркнул, что уровень инсулина повышается в ответ на потребление продуктов с высоким содержанием углеводов, что влечет за собой повышение уровня сахара.
Он отметил, что разваренные каши, мягкие каши, большинство круп, фрукты и молочные продукты относятся к таким продуктам. Рекомендуется употреблять эти продукты до пяти-шести часов вечера, чтобы избежать высокого уровня инсулина.
Также диетолог предложил оптимальные продукты, которые можно употреблять вечером для поощрения сжигания жира ночью.
"Ставьте на продукты с низким инсулиновым индексом, такие как мясо, рыба, белки, морепродукты и овощи", - поделился специалистом.
Ранее "Стена" информировала, как контролировать постоянный голод, если вы на диете.
Напоминаем, как правильно удержать вес после похудения.
