Количество калорий, которое можно сжечь во время ходьбы, зависит от нескольких факторов, включая интенсивность и длительность прогулки. Приблизительно, во время прогулки со скоростью 6 км/час на умеренно неровной местности, можно сжечь около 220 калорий за час. Однако, при прогулке с более низкой скоростью (около 3 км/час) на ровной местности, это число может быть значительно меньше - около 1000 калорий за 5 часов.
Подробнее о том, как похудеть при помощи ходьбы информирует ТСН.
Ходьба является отличным вариантом физической активности для тех, кто ограничен в других видах тренировок из-за физических ограничений или заболеваний, таких как проблемы со здоровьем сердца или травмами опорно-двигательной системы.
Чтобы извлечь максимальную пользу для похудения и потребление калорий во время ходьбы, вы можете принять во внимание следующие рекомендации:
1. Идите по небольшому уклону или неровной поверхности, чтобы активизировать работы мышц и увеличить потребление калорий.
2. Изменяйте темп ходьбы во время прогулки - быстрaя ходьба поможет увеличить сжигание калорий, а более медленный темп даст вашему телу время отдохнуть.
3. Выделите достаточно времени для ходьбы - от часа до двух в день. Запомните, что ходьба требует больше времени для эффективного сжигания жира.
4. Обратите внимание на правильную технику ходьбы. Это не только поможет ускорить процесс похудения, но и будет полезно для вашей опорно-двигательной системы.
5. Выберите удобную обувь - это очень важно для комфортной и безопасной ходьбы.
Совместно с регулярными тренировками и правильным питанием, ходьба может помочь вам избавиться от лишнего веса. Будьте настойчивы и результаты станут заметны через несколько месяцев.
Ранее "Стена" информировала, как правильно похудеть на овощах.
Напоминаем, названо диету, которая провоцирует бесплодие.
