Гречка - полезная крупа, но есть продукты, с которыми ее не стоит употреблять. Это связано с тем, что они могут снижать усвояемость полезных веществ из гречки. Об этом пишет "ТСН".
Гречка с молоком
Молоко содержит кальций, который необходим для здоровья костей и зубов. Однако в гречке также содержится фитиновая кислота. Она является антинутриентом и может связываться с кальцием, уменьшая его усвоение. Поэтому употребление гречки с молоком может привести к дефициту кальция в организме.
Гречка с яйцом
Гречка и яйца - это богатые белком продукты. Однако белки из гречки и яиц плохо усваиваются вместе. Это связано с тем, что в гречке содержатся растворимые волокна, которые замедляют пищеварение. Поэтому употребление гречки с яйцом может привести к тяжести в желудке и неприятным ощущениям при переваривании пищи.
Гречка с черным чаем
Черный чай содержит танины, которые также могут снижать усвоение полезных веществ из гречки. В частности, танины связывают кальций и железо, уменьшая их усвоение. Поэтому употребление гречки с черным чаем может привести к дефициту этих минералов в организме.
Чтобы сохранить полезные свойства гречки, ее лучше всего употреблять с овощами, грибами, рыбой или морепродуктами. Эти продукты не содержат антинутриентов, которые могут снижать усвоение полезных веществ из гречки.
Ранее "Стена" информировала, какая каша вредит здоровью.
Напоминаем, названо каши, способные омолодить пищеварительную систему.
