Здоровое питание является ключевым для правильного развития детей. Родители должны заботиться о том, чтобы дети получали питательные продукты. В домашних условиях это можно сделать проще, чем во время учебного процесса.
Подробнее о том, как правильно должен питаться школьник информирует президент Ассоциации диетологов Украины, консультант по общественному здоровью Минздрава Украины Олег Швец, сообщает Минздрав в Facebook.
Прежде всего необходимо установить здоровые привычки питания для ребенка. График приема пищи должен соответствовать расписанию дня ребенка. Завтрак следует употреблять в течение часа после пробуждения, обед, один-два перекуса и ужин - не позднее двух часов перед сном.
Выделите по крайней мере 20 минут для основных приемов пищи. Не подгоняйте ребенка во время еды, поскольку быстрое питание может привести к избыточному весу.
Контролируйте количество перекусов в течение дня, особенно перекусов сладкими и солеными продуктами, чтобы избежать излишнего потребления калорий.
Замените другие напитки водой. Сладкие газированные напитки, холодный чай, соки и компоты содержат добавленный сахар и много калорий. Вместо этого, предлагайте обычную воду или газированную воду, которая является более здоровой и более экономичной альтернативой.
Какао может быть полезным выбором напитка для детей, но следует минимизировать добавление сахара.
Выбирайте продукты из цельного зерна. Хлеб, крекеры и макаронные изделия из цельного зерна лучше, чем из муки высшего сорта. Включайте в рацион ребенка разнообразные каши из цельного зерна, которые содержат много клетчатки и важных витаминов и минералов.
Предпочитайте овощную соломку (морковь, сельдерей), орехи и семена в качестве перекусов для детей старше 5 лет. Это полезные альтернативы сладким и соленым перекусам. Также можно выбирать несладкие злаковые батончики.
Для десертов выбирайте фрукты и ягоды. Введение сладостей в рацион детей в более позднем возрасте поможет снизить риск набора веса и возникновения проблем со зубами.
Важно отказаться от "пищевого мусора". Не стоит покупать ненужные продукты и напитки, чтобы дети не употребляли их дома. Ограничение потребления такой пищи до праздников поможет уменьшить регулярное потребление вредных продуктов.
Поощряйте физическую активность. Занятия спортом, танцами и активными играми важны для здоровья и будущего ребенка. Запишите детей в спортивные секции и организуйте активные игры. Это поможет поддерживать здоровый образ жизни.
Помните, что здоровое питание - это ключевой фактор для роста и развития детей. Создавайте привычку правильного питания в домашних условиях и поддерживайте активный образ жизни, чтобы обеспечить здоровое будущее для ваших детей.
Ранее "Стена" информировала, в чем невероятная опасность привычной нам буженины.
Напоминаем, какие напитки способны стимулировать работу мозга.
