Харчування відіграє ключову роль нашому загальному самопочутті, впливаючи на настрій, енергію і навіть наші емоції. Деякі продукти здатні викликати покращення настрою, тоді як інші можуть швидко підірвати його, викликавши роздратування та погане самопочуття.
Докладніше про те, які продукти здатні зіпсувати настрій, повідомляє Fit for Fun.
Солодощі та цукор додаються до нашого раціону як спосіб підняти настрій. Однак вживання великої кількості цукру може бути шкідливим для нашого фізичного та психічного здоров'я. Дослідження показують, що високе споживання цукру пов'язане з ризиком розвитку психічних розладів, таких як депресія та тривога.
Жирна та калорійна їжа може бути нашим вибором у важкі моменти, коли ми відчуваємо стрес чи поганий настрій. Однак вона може збільшити запалення в кишківнику та погіршити наш психічний стан у довгостроковій перспективі.
Прості вуглеводи, такі як макарони та хліб зі звичайної муки, можуть швидко задовольнити наш апетит, але також можуть викликати різкі перепади настрою та погіршити гормональний баланс.
Дієтичні напої, що містять штучні підсолоджувачі, можуть вплинути на наш психічний стан, що погіршує виробництво серотоніну – гормону щастя. А велика кількість кофеїну може викликати тривогу та дратівливість.
Розуміння того, як харчування впливає наш настрій, може допомогти нам зробити більш здоровий вибір продуктів, і підтримувати наш емоційний добробут. Включення в дієту поживних продуктів, таких як фрукти, овочі, горіхи та зелене листя, може допомогти підтримувати стабільний настрій та загальне почуття добробуту.
Раніше "Стіна" інформувала, які каші найшкідливіші для організму.
Нагадуємо, що потрібно додати до каші для великої користі крупи.
