Безсоння може негативно позначитися на фізичному та психічному здоров'ї. Існують певні фактори, які можуть призвести до порушення сну і навіть тривалого безсоння. Про це пише Нealthline.
Тривалий денний сон може бути шкідливим. Хоча багато хто воліє подрімати вдень, щоб заповнити втрачений сон, насправді це може порушити нормальний сон уночі.
Короткий сон тривалістю від 15 до 20 хвилин може бути відсвіжним і підвищити продуктивність протягом дня.
Перекушування перед сном також можуть вплинути на якість сну. Продукти, багаті на шоколад, цукор, насичені жири і кофеїн, можуть утруднити засипання.
З іншого боку, їжа, що містить корисні жири, такі як волоські горіхи, авокадо, молоко, сир, йогурт, насіння чиа та риба, може сприяти поліпшенню сну.
Порушення добового ритму також може спричинити безсоння. Зміни графіка роботи або поїздок, а також неправильний режим дня можуть порушити природний цикл сну.
Куріння перед сном також може заважати засинанню, оскільки нікотин є стимулятором. Занадто рясна вечеря може викликати фізичний дискомфорт і утруднити засинання через печію або неприємні відчуття в шлунку.
Деякі ліки, такі як антидепресанти, препарати від астми або артеріального тиску, а також ліки проти алергії та застуди можуть порушити нормальний сон через свої стимулювальні властивості.
Раніше медики з'ясували, як склянка води може покращити здоров'я.
Також лікарі назвали 7 найкорисніших продуктів для здоров'я.
