Для багатьох жінок питання, як мати плоский живіт, стає особливо актуальним, особливо після народження дитини. Стандарти краси, які нав'язуються суспільством, змушують нас часто почуватися невпевнено через недосконалість нашого тіла. Проте лікар-дієтолог Михайло Гінзбург стверджує, що є кілька простих, але перевірених способів досягнення бажаного результату. Про це пише "Наша Мама".
Один із найефективніших методів боротьби із зайвою вагою в області живота – це кардіотренування. Крім того, він радить додати до програми тренувань тонізуючі комплекси та вправи, спрямовані на м'язи преса. Масаж всього тіла також помітно впливає, оскільки він стимулює кровообіг, що сприяє спалюванню підшкірного жиру.
Проте зміна фізичної активності перестала бути єдиним способом досягнення плоского живота. Корекція раціону відіграє не менш важливу роль. Дієтолог радить виключити з раціону кондитерські вироби, білий хліб, солодощі, фастфуд та жирні страви.
Особливо важливо звернути увагу на харчування для людей віком від 40 років. Фахівець зазначає, що у цьому віці процес скидання ваги стає складнішим через зниження метаболічної активності організму. Обмеження в раціоні можуть негативно вплинути на психічний стан, тому важливо не тільки стежити за харчуванням, але й приділяти достатньо часу для помірної фізичної активності та турботи про своє психічне здоров'я.
Таким чином, досягнення плоского живота - це комплексний процес, який включає як фізичні вправи, так і корекцію раціону, а також варто не забувати приділяти увагу психологічному добробуту.
Раніше ми писали про те, що експерти розповіли, яке горіхи і насіння найкраще допомагають при схудненні.
Також ми повідомляли, які фрукти пришвидшують метаболізм.
Нагадаємо ще про 6 легких та дуже ефективних вправ для схуднення, які можна виконувати вдома.
