Вживання алкоголю є причиною і фактором ризику для приблизно 60 різних захворювань, і в більшості випадків існує прямий зв'язок між кількістю вжитого та реакцією організму. Чим більше людина вживає алкоголю, тим вищий ризик захворювання, йдеться у статті Harvard Medical School.

Погляд на користь червоного вина для здоров'я серця та судин викликає суперечки. Навіть помірне споживання збільшує ризик захворювання на рак або захворювання печінки. Тому думка про те, що вживання невеликих доз алкоголю є корисним для серцево-судинної системи, піддається перегляду.

Одне дослідження показало, що безпечної дози алкоголю немає. Це пов'язано з тим, що вживання алкоголю є причиною 10% випадків передчасної смерті серед людей віком від 15 до 49 років по всьому світу.

Щодо того, скільки можна вживати алкоголю, світові рекомендації поки що не забороняють його вживання, проте вказують на допустимі дози, які можуть відрізнятися залежно від країни.

Наприклад, у Великій Британії лікарі рекомендують не перевищувати вживання 14 доз на тиждень, розподілених на різні дні. У США ці рекомендації для жінок удвічі менші – 7 доз на тиждень. Одна доза алкоголю становить приблизно 10 мл чистого спирту.

Можна перерахувати дози алкоголю в одиниці напоїв, враховуючи їх міцність та об'єм:

  • 125 мл вина із вмістом алкоголю 12% – еквівалентно 1,5 дози;
  • 175 мл вина із вмістом алкоголю 12% – еквівалентно 2 дозам;
  • 250 мл вина із вмістом алкоголю 12% – еквівалентно 3 дозам;
  • 500 мл пива або сидру із вмістом алкоголю 3,6% – еквівалентно 2 дозам;
  • 500 мл пива або сидру із вмістом алкоголю 5,2% – еквівалентно 3 дозам;
  • 25 мл горілки, текіли, рому чи віскі із вмістом алкоголю 40% – еквівалентно 1 дозі.

Регулярне споживання понад 14 доз алкоголю на тиждень може збільшити ризик розвитку раку ротової порожнини, горла, молочної залози, інсульту, захворювань серця, печінки, уражень головного мозку та захворювань нервової системи через 10-20 років.

Раніше ми писали про те, що лікарі розповіли, чим небезпечний алкоголь для старших людей.

Також ми повідомляли, як зміцнити зв'язок із партнером та збагатити ваше життя.