Існує безліч факторів, що впливають на процес старіння : генетика, навколишнє середовище, стрес, вживання тютюну та харчування. Хоча деякі з цих аспектів лежать за межами нашого контролю, ми можемо активно впливати на те, що ми їмо. Про це пише Eat this, not that.
Деякі продукти, такі як горіхи, риба, різні трави та спеції, можуть допомогти уповільнити старіння. Проте фахівці зосередилися на фруктах та овочах, які, як показують дослідження, можуть продовжити життя та покращити його якість.
Червонокачанна капуста
Цей вид капусти містить потужні антиоксиданти, відомі як глюкозинолати, які допомагають знизити ризик серцевих захворювань, раку, артриту та нейрогенеративних захворювань.
Гриби
Попри те, що смак грибів не всім до смаку, вони є джерелом довголіття. Дослідження показують, що гриби можуть захистити від легких когнітивних порушень (MCI) та запобігти розвитку хвороби Альцгеймера та інших нейродегенеративних захворювань.
Чорниця
Чорниця, відома як суперфрукт, містить антоціани, які борються зі стресом та запаленням, що сприяє довголіттю та знижує ризик неврологічних розладів.
Броколі
Цей овоч багатий на клітковину, вітаміни та антиоксиданти, що знижує ризик хронічних захворювань, таких як хвороби серця і рак.
Буряк
Буряк містить безліч поживних речовин, таких як клітковина, фолієва кислота, марганець, калій, залізо та вітамін C. Її вживання пов'язують з поліпшенням кровотоку, зниженням артеріального тиску та підвищенням продуктивності фізичних вправ.
Манго
Манго з їх солодким тропічним смаком приносить задоволення вашим смаковим рецепторам та сприяє довголіттю. Ці соковиті фрукти містять вітаміни А та С, які відіграють важливу роль у підтримці імунної функції та здоров'я шкіри.
Клітковина в манго покращує травлення та сприяє підтримці здорового мікробіома кишківника, що є ключовим фактором загального здоров'я та тривалості життя.
Авокадо
Авокадо – справжній суперфрукт, який асоціюється із низкою переваг для здоров'я. Він багатий на клітковину, яка знижує ризик серцевих захворювань і покращує роботу кишківника.
Дослідження також показують, що авокадо знижує рівень "поганого" холестерину, що знижує ризик серцевих захворювань та зменшує хронічне запалення. Крім того, авокадо багатий на поживні речовини та антиоксиданти, які знижують ризик нейродегенеративних захворювань, таких як хвороба Паркінсона, Альцгеймера та деменція.
Раніше ми писали про те, як під час макіяжу зробити тон шкіри максимально природним.
Також ми повідомляли ключові ознаки необхідності додаткового догляду за шкірою.
