Перше, що робить більшість людей після пробудження, — прямують на кухню, щоб приготувати собі чашку кави та прокинутися. Однак насправді кофеїн з кави починає впливати на організм тільки через пів години, тому кава не відразу розбудить вас, а, навпаки, може перешкодити заснути. Про це пише Kukksi.

Існують також натуральні продукти, які можуть забезпечити вам енергію вранці та допомогти вам прокинутися, сприяючи зміцненню вашого здоров'я.

Волоські горіхи

Без різниці, якому виду горіхів ви віддаєте перевагу - мигдаль, фундук, арахіс або волоські горіхи, - всі вони багаті на магній, вітаміни групи В і жирні кислоти омега-3. Цей комплекс поживних речовин миттєво допомагає позбутися втоми та сонливості.

Монетний двір

М'ята перцева та розмарин також сприятливо впливають на мозкову діяльність, забезпечуючи більш яскраву увагу та покращуючи концентрацію. Тому чашка м'ятного чаю вважається природним стимулятором.

Банани

Банани є ідеальним і дуже корисним перекушуванням між основними прийняттями їжі, оскільки вони забезпечують організм високою енергією, допомагаючи вам пожвавитися і прокинутися. Це пов'язано насамперед із вмістом вуглеводів у них, а також магнію та фолієвої кислоти, які відіграють важливу роль у харчуванні.

Авокадо

Як паста або у свіжому вигляді, авокадо забезпечує організм значною кількістю енергії завдяки своєму багатому складу мінералів та вітамінів.

Імбир

Імбир не лише допомагає при застуді, а й сприяє пробудженню вранці. Цей корінь доброчинно впливає на імунну систему та стимулює кровообіг. Тому можна замінити звичну чашку кави вранці імбирним напоєм.

Перець чилі

Гострота перцю чилі миттєво впливає на кровообіг та обмін речовин. Незабаром після його вживання ви відчуєте приплив енергії, і цей ефект буде набагато швидшим, ніж від кофеїну.

Цитрусові

Цитрусові мають аналогічну дію на організм, як і гострі харчові приправи. Високий вміст вітаміну С сприяють миттєвому пробудженню, тому додавання до сніданку мандаринів, ківі, яблук чи грейпфрутів — чудовий спосіб розпочати день із бадьорості.

Ягоди та йогурт

Будь-які ягоди забезпечують організм швидкою енергією, містять вуглеводи та фруктозу. Ідеальне поєднання - ягоди та натуральний йогурт, який також містить білок і допоможе вам швидше прокинутися.

Темний шоколад

Темний шоколад також є стимулятором, якщо вміст какао в ньому становить не менше 60%. Какао покращує кровообіг у мозку, що значно підвищує концентрацію. У 100 грамах какао міститься до 230 міліграмів кофеїну.

Вода

Адекватне вживання води важливе, особливо вранці, оскільки вода полегшує транспортування кисню та поживних речовин у мозок та сприяє підтримці високої працездатності та концентрації. Крім того, вона допомагає виводити продукти обміну речовин, накопичені в організмі, особливо вранці.

Раніше "Стіна" інформувала, чи можна пити каву після їди.

Нагадуємо, чому ранкову каву потрібно обов'язково пити з олією.