Якщо ви часто стикаєтеся з печією, то, ймовірно, вже знаєте основні продукти та напої, які можуть її викликати: алкоголь, газовані напої, смажену їжу, томатний соус та цитрусові. Про це повідомляє HuffPost.
На думку лікарів та дієтологів, що спеціалізуються на печії, дотримання п'яти основних правил харчування допоможе мінімізувати її симптоми.
Доктор Лорен Блайх, гастроентеролог з Массачусетса, пояснює, що печія часто є симптомом гастроезофагеальної рефлюксної хвороби (ГЕРХ) і описується як пекуче відчуття в грудях. Інші симптоми ГЕРХ включають утруднення ковтання, біль у грудях та відчуття повноти у горлі.
Ось п'ять звичок, які можуть спричинити печію:
Вживання кави та чаю з кофеїном. Кава є основним провокативним фактором печії, а також чорний та зелений чай.
Вживання шоколаду. Шоколад містить кофеїн, який може спричинити розслаблення м'язів нижнього стравохідного сфінктера та призвести до печії. Він також містить теобромін, який може послабити нижній м'яз стравохідного сфінктера.
Їда перед тренуванням. Рекомендується почекати дві години після їжі перед початком тренування, щоб уникнути збільшення тиску в черевній порожнині, що може спричинити кислотний рефлюкс.
Їда з малими інтервалами. Недостатні перерви між їдою можуть спровокувати печію. Рекомендується робити перерви в три-чотири години між їдою.
Їда перед сном. Вечеряйте за кілька годин до сну, щоб у вас був час переварити їжу та уникнути повернення її назад до стравоходу.
Раніше "Стіна" інформувала, як перемогти зубний біль без пігулок.
Нагадуємо, як полегшити біль під час менструацій.
