Лікарі радять не пропускати вечерю, оскільки це може мати негативні наслідки. Однак, порції їжі перед сном слід тримати мінімальними, і жирні страви варто уникати. Про це пише "useti".
Для підтримки здоров'я кожній людині важливо стежити за збалансованим харчуванням та уникати переїдання. Експерти зазначають, що при прагненні схуднення не варто поспішати зі втратою зайвих кілограмів.
За тиждень рекомендується втрачати трохи понад 1 кг ваги. Відмова від вечері може призвести до зменшення кількості їжі в день, що може сприяти втраті води з організму, але не обов'язково до зниження ваги.
Однак, коли людина повертається до триразового режиму харчування, вона може швидко відновити втрачену вагу. Для безпечного схуднення найбільш рекомендованим способом вважається контроль загальної кількості споживаних калорій на день згідно з дієтологами.
Смажену їжу краще замінити свіжими овочами та фруктами, з'їденими у кількості до 400 г на день. Також корисно вживати грубе борошно хліба.
Відмова від вечері у поєднанні з рясним сніданком або обідом не сприяє схуднення, стверджують фахівці.
Для ефективного зниження ваги слід віддавати перевагу салатам з мінімальною кількістю масла.
Основними компонентами раціону можуть стати крупи або коренеплоди, а також м'ясо птиці, яйця, горіхи та риба.
Раніше "Стіна" інформувала, названо чаї, які допоможуть схуднути.
Нагадуємо, який гормон впливає на появу зайвої ваги.
