Дієта - це не тільки спосіб схуднути, а й шлях до здоров'я. За допомогою дієти можна покращити самопочуття, знизити ризик розвитку хронічних захворювань та продовжити життя. Однак важливо не переборщити, щоб не завдати шкоди здоров'ю.
Детальніше про те, як зрозуміти, що час терміново вийти з дієти, читайте в нашому матеріалі.
Ось кілька ознак того, що час зробити перерву або відмовитися від дієти:
- Постійний голод. Якщо ви постійно відчуваєте голод, навіть після їжі, це означає, що дієта надто строга. В результаті організм починає відчувати стрес і починає запасати жир, щоб компенсувати нестачу поживних речовин.
- Хронічна втома. Дієта може призвести до зниження рівня енергії, якщо в раціоні недостатньо калорій та поживних речовин.
- Відсутність сили на тренування. Якщо під час дієти ви почуваєтеся надто втомленим, щоб займатися спортом, це означає, що організму не вистачає енергії.
- Підвищений рівень холестерину. Деякі дієти, що ґрунтуються на низьковуглеводному харчуванні, можуть призвести до підвищення рівня холестерину.
Якщо ви помітили якусь із цих ознак, важливо зробити паузу в дієті або проконсультуватися з лікарем.
Додаткові поради
- Не намагайтеся схуднути надто швидко. Здорове схуднення – це процес, який займає час. Якщо ви хочете досягти бажаного результату, не варто намагатися схуднути на 10 кг на місяць.
- Збалансуйте свій раціон. Дієта повинна включати всі необхідні поживні речовини, включаючи білки, жири, вуглеводи, вітаміни й мінерали.
- Не забувайте про воду. Вода потрібна для нормальної роботи організму. Пийте щонайменше 8 склянок води щодня.
- Займайтеся спортом. Фізичні вправи допоможуть вам схуднути та покращити своє здоров'я.
Дотримуючись цих порад, ви зможете схуднути безпечно та без шкоди здоров'ю.
Раніше "Стіна" інформувала, що можна з'їсти на вечерю, щоб не погладшати.
Нагадуємо, чим можна вечеряти, щоб не видужати.
