Багато людей переймаються тим, щоб не пити чай після 18:00, оскільки вважається, що це може порушити сон. Однак це не стосується всіх видів чаю. Вечірні чаї можуть допомогти розслабитися, зняти напругу та підготуватися до гарного відпочинку.
Докладніше про те, що потрібно додати у вечірній чай, щоб добре спати, читайте у нашому матеріалі.
Якщо ви хочете приготувати вечірній чай, існує кілька інгредієнтів, які можна додати для найбільш сприятливого ефекту:
1. Меліса: меліса - це трава з приємним ароматом, що нагадує м'яту. Вона має седативну дію і може допомогти розслабитись. Вона також додає смак та аромат чаю.
2. Хміль: хміль можна придбати в аптеці. Ця рослина відмінно розслаблює та заспокоює, допомагаючи звільнитися від негативних емоцій та покращити настрій. Додайте хміль у чай у невеликій кількості.
3. Куркума: куркума відома своїми заспокійливими властивостями та здатністю сприяти якісному сну. Вона особливо добре поєднується з чаєм із молоком.
Не забувайте, що кожен організм є індивідуальним і може реагувати по-різному на інгредієнти. Перевірте, чи немає у вас алергічних реакцій на продукти, що додаються, і дотримуйтесь помірності в їх використанні.
Відомо, що чай містить кофеїн, який може вплинути на якість сну. Проте, вечірні чаї, особливо з додаванням згаданих інгредієнтів, можуть мати заспокійливий ефект та допомогти розслабитись.
Важливо пам'ятати, що реакція на чай та добавки може бути індивідуальною. Деяким людям може бути корисно пити чай увечері, тоді як іншим може бути краще утриматися.
Крім меліси, хмелю та куркуми, існують і інші трави та добавки, які можуть створити заспокійливий вечірній чай:
1. Ромашка: ромашка має заспокійливі властивості та допомагає зняти напругу. Вона також може сприяти покращенню сну.
2. Лаванда: лаванда має седативний ефект і може допомогти зняти стрес і покращити якість сну. Додайте трохи сушеної лаванди до чаю.
3. М'ятні листочки: м'ята також має розслаблюючі властивості й допоможе заспокоїти організм і поліпшити перетравлення.
4. Слива чи яблуко: нарізані шматочки сливи чи яблука можуть додати приємний смак та аромат вечірньому чаю.
5. Кардамон: кардамон має заспокійливі властивості та використовується у традиційній аюрведичній медицині для покращення сну.
Якщо у вас виникають проблеми зі сном, можливо, варто спробувати регулярно пити вечірній чай із заспокійливими добавками. Однак, для людей, чутливих до кофеїну, краще уникати його вживання ближче до вечора. Якщо у вас спостерігаються серйозні проблеми зі сном, рекомендується звернутися до лікаря для діагностики та лікування.
Раніше "Стіна" інформувала, який чай здатний урятувати від старості.
Нагадуємо, який чай здатний приглушити голод.
