Саме коли ваша щитовидна залоза у хорошому стані, ваш організм почувається краще. Ви повинні знати, які звички допомагають зміцнити її та уникнути зайвих ушкоджень. Про ці щоденні ритуали розповіла доктор медичних наук Діна Адимулам, пише "Live Strong".
Їжте багато овочів на вечерю. Одна з найкращих речей, які ви можете зробити для здоров'я, – це регулярно наповнювати свою тарілку овочами. Це піде на користь не лише вашій щитовидній залозі, а й іншим органам. Річ у тому, що продукти з високим вмістом антиоксидантів, до яких належать овочі, допомагають зменшити запалення в організмі.
Насправді жодна конкретна їжа не може викликати або запобігти проблемам із щитовидною залозою, проте овочі точно не будуть зайвими у вашому раціоні.
Пийте менше газованих напоїв. Деяка їжа може зменшувати запалення, проте інша може його викликати, і до цих продуктів належать також газовані напої. Саме велика кількість цукру може спричинити негативні наслідки для організму і призвести до підвищення маси тіла, ожиріння, високого кров'яного тиску або діабету 2-го типу. Ви могли про це не знати, але приблизно чверть всього споживаного цукру припадає саме на газовані безалкогольні напої.
Їжте більше риби. Виявляється, споживання морепродуктів за вечерею допоможе вам підтримати здоров'я щитовидки. Річ у тому, що риба багата на різноманітні поживні речовини, які потрібні для її нормальної роботи. Зокрема, морепродукти можуть забезпечити дозу мінералів, а саме селену, йоду та цинку.
"Ці мінерали важливі для виробництва гормонів щитовидної залози, особливо для тих, хто має захворювання на щитовидну залозу", - поділилася доктор Адимулам.
Висипайтеся. Жодна людина не може добре функціонувати в умовах недостатнього сну, і те саме стосується і вашої щитовидної залози. Дослідження показало, що з проблемами сну показали гірші результати в аналізах функції щитовидної залози.
Крім того, зв'язок із залозою може мати стрес. Недостатня кількість сну перевантажує організм і викликає напругу та тривогу, що заважає вашим органам працювати як слід.
Раніше "Стіна" інформувала, як позбавитися головного болю без прийому медичних препаратів.
Нагадуємо, яка вода здатна очистити судини та забрати камені з нирок.
