Олена Кален, консультант зі здорового способу життя, пропонує 5 простих порад щодо ефективного зниження ваги без використання дієт, які не завдадуть шкоди здоров'ю. Про це вона розповіла у своєму Інстаграмі.
Перша порада – дотримуватися принципу інтуїтивного харчування. Це означає навчитися слухати свій організм і є тоді, коли він по-справжньому голодний. Важливо не їсти за звичкою або нудьгою, а саме в моменти фізіологічного голоду.
Друга порада – проводити процедури, що сприяють прискоренню обміну речовин, наприклад, лімфодренажний масаж.
Третя порада – забезпечувати достатню кількість сну, щонайменше 8-9 годин на добу, переважно лягати спати до 23 годин. Якісний та регулярний сон сприяє прискоренню обміну речовин.
Четверта порада – стежити за питним режимом. Рекомендується замінити соки та газовані напої звичайною питною водою. Це допоможе очистити організм від шкідливих речовин та покращити стан шкіри обличчя.
П'ятою порадою є підтримання достатнього рівня фізичної активності. Важливо виконувати вправи на всі групи м'язів, необов'язково перевтомлювати себе у спортзалі.
Завдяки цим 5 порадам можна ефективно скинути вагу без застосування строгих дієт та одночасно піклуватися про здоров'я.
Раніше "Стіна" інформувала, як правильно схуднути на овочах.
Нагадуємо, названа дієта, яка провокує безпліддя.
