Суворе дотримання дієт, таких як кето та палео, включає періодичні зміни ваги, які характеризуються коливаннями між більшою та меншою вагою. Про це пише "news24".
Такий підхід, відомий як дієти йо-йо, не тільки корисний, а й може завдати шкоди організму. Крім того, при схудненні губляться як м'язи, так і жир, а при поверненні до колишнього способу життя переважно повертається зайвий жир.
Зниження рівня цукру
Це загальна характеристика більшості дієт, оскільки вони вимагають обмеження споживання вуглеводів. В результаті рівень цукру в крові знижується до мінімальних значень, що призводить до посилення бажання вживати солодощі та може бути одним із факторів, що сприяють розвитку діабету другого типу. Наукові дослідження підтверджують цей факт.
Можливі проблеми із серцем
Такий підхід може бути небезпечним для серцевої системи в цілому: як через коливання ваги, так і через недостатнє надходження корисних речовин (наприклад, виключення солодких фруктів з раціону призводить до виключення багатих калієм бананів). Крім того, відмова від їжі на певний час негативно впливає на організм. Ризики погіршення здоров'я зростають, особливо у людей із чинними проблемами серця.
Рівень енергії знижується
Відмова від певних продуктів чи голодування негативно позначається лише на рівні заліза у крові, що може призвести до розвитку анемії. При цьому організм виробляє менше червоних кров'яних клітин, які відповідають за транспортування кисню від легень до клітин, і це призводить до постійної втоми.
Погіршення сну
Голодування і прагнення з'їсти щось конкретне або навіть будь-яку їжу дуже впливають на якість сну. Якщо цьому ще додається нестача сну, це може зашкодити загальному здоров'ю.
Труднощі з травленням
Неясні дієтичні схеми та виключення певних продуктів можуть несприятливо позначитися на мікрофлорі кишківника, не сприяючи її покращенню. Це, своєю чергою, призводить до проблем із травленням та здуття живота.
Раніше "Стіна" інформувала, як контролювати постійний голод, якщо ви дієте.
Нагадуємо, як правильно утримати вагу після схуднення.
